香烟一手 戒烟多久才敢说成功呢？医生：若身体出现5种变化，提前恭喜你

吸烟不再是非常稀有的事，如今，越来越多的人因为种种原因加入到香烟大军中，开始吸食香烟，肆意伤害自己健康的身体。

随着戒烟行动的不断深入，越来越多的烟民在了解吸烟对身体的伤害后，纷纷选择戒掉香烟，远离香烟，戒烟看似容易，真正实施起来却异常的困难，特别是已经有十年甚至十几年烟龄的老烟民，对他们来说，香烟已经成为生活必需品，是无法脱离的魔咒。

据统计，目前我国吸烟人数已达3.5亿，庞大的吸烟人群也在影响着周围人的正常生活，让许多年龄尚小的儿童，长期被迫吸入二手香烟，有关专家研究发现，二手香烟对人体的危害比一手香烟还要大，而我国每年有28%以上的儿童，都在长期被迫吸入二手香烟，为了下一代的健康，请放下香烟吧。

为什么那么多老烟民，明明嘴上说着戒烟，却就是无法戒掉香烟呢？之所以会有这样的表现，是因为香烟除了对身体有极强的损伤性之外，还会形成较大的成瘾性，会让烟民对香烟形成“烟草依赖”，无法脱离对香烟的喜爱。

所以，趁你的烟瘾还会持续增大的前提下请尽早戒烟，远离香烟的束缚吧！

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戒烟多久才敢说成功呢？

戒烟并不是时间决定的，戒烟后的烟民，如果没有以下几种表现的话，或说明你的经验还算成功。

1、没有吸烟的欲望

2、戒烟后没有不良的情绪

3、戒烟后食欲良好，吃嘛嘛香

4、戒烟后体重会发生任何改变

5、戒烟后无不良嗜好

6、戒烟后没有头痛头晕，睡眠质量良好，心态乐观

7、戒烟后没有剧烈咳嗽，排尿排便通畅

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戒烟过程中，吸烟者大致要经历这4个时期的变化

1、戒烟前7天

戒烟前7天是最难熬的日子，这一时间段内戒烟者会出现明显的“戒断反应”又被称为“戒烟综合征”，常表现出情绪暴躁易怒、头晕头痛、浑身乏力、食欲下降、恶心呕吐等异常表现，只要坚持下去，这一症状可慢慢恢复。

2、戒烟21天

戒烟21天，戒断反应会渐渐消失，身体各数值逐渐平稳。

3、戒烟1~6个月

戒烟1~6个月的人，身体已经能够承受不吸烟带来的舒适感，继续坚持才能收获成功。

4、戒烟一年后

如果你可以连续一年不吸烟的话，熬到这一时期的人，基本已经算几年成功了，请继续保持下去，不要被不良的诱惑吸引。

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医生：若身体出现5种变化，提前恭喜你

（1）性功能恢复

香烟中的有害物质对男性性功能有极强的抑制效果，长期吸食香烟会麻痹神经，也会降低男性性能力，导致男性早泄，遗精问题加重，影响夫妻之间的和睦度。

成功戒烟后，男性性功能逐渐恢复，肾脏更健康，整个人更年轻，更有魅力。

（2）骨骼衰退速度减慢

随着年龄的增长，体内钙元素流失的速度会越来越快，成功戒烟的男性骨骼衰退速度逐渐减慢，新生骨骼代替旧骨骼，尽可能地减轻男性骨骼衰退和骨质疏松的问题保护身体健康。

（3）牙齿变白

如果你仔细观察就会发现，长期吸烟的烟民，牙齿大多都是黄黄的，口唇发紫，口干舌燥，有毒物质对口腔有着极强的损伤，长期吸食香烟也会增加机体患口腔癌和口腔疾患的几率。

成功戒掉香烟后，原本又黄又黑的牙齿也会逐渐变白，整个人更有魅力，更自信。

（4）皮肤恢复弹性

香烟中的有害物质，进入身体五脏六腑后，会加重内脏器官的压力，导致全身血液运行不通畅，影响皮肤正常功能，加大皱纹和斑点的增长。

成功戒烟后，你会发现自己的皮肤一天比一天好，变得更加柔顺，有光泽，恢复了往日的感觉，看上去比吸烟前还要年轻。

（5）心肺功能提高

长期吸烟对肺部的损伤性非常大，吸烟会加重肺部患癌的风险，也会出现胸闷气短，呼吸困难等症状，一旦出现这些信号是在提示你赶紧戒烟。

成功戒掉香烟你会发现多咳痰的问题得到有效恢复，呼吸便通畅，睡觉时再也不会出现胸闷气促的感觉，心肺功能逐渐恢复，心态良好。

吸烟是一场长久战，需要付出诸多的时间和努力，屏幕前的各位老烟民，你们还有更好的戒烟方法吗？不妨分享出来，让大家共同享受健康，享受无烟的世界！

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