你了解一手烟、二手烟和三手烟的危害吗？

人在吸烟时所散发的烟雾，可分为主流烟雾、呼出烟雾和侧流烟雾。主流烟雾，就是通常所说的一手烟，它是指吸烟者在烟草制品燃烧时直接吸入体内的烟雾。

二手烟则是呼出烟雾和侧流烟雾的总称。呼出烟雾是指吸烟者吐出的烟雾；侧流烟雾是指烟草制品燃烧时，从烟头直接进入空气的烟雾。一手烟和二手烟都属于烟草制品烟雾，在成分上几乎没有差别。烟草制品的烟雾中含有数百种有害物质，其中至少69种为致癌物。最为人熟知的三大有害物质分别是尼古丁、一氧化碳和焦油，除此之外还有如氯乙烯、环氧乙烷、砷、铍、镍等一些人们不太熟知的有害成分，它们都被国际癌症研究中心定义为一类致癌物。

在日常生活中，物质燃烧越充分，挥发便越充分。但由于烟草制品在燃烧时，常常处于燃烧不充分的状况，所以二手烟中有害成分的含量会比一手烟高几倍甚至几十倍。在燃烧不充分的情况下，单位质量的二手烟产生的有害成分毒性确实比一手烟要大。

那么吸二手烟真的比吸一手烟危害大吗？

其实并不是这样，因为一个吸烟者在吸烟时，吸入体内的是一手烟和二手烟的混合物，而且只要他处于吸烟状态，就会时刻将自己暴露于烟草制品的烟雾之中，而二手烟的受害者暴露于二手烟的时间和剂量要远远小于吸烟者，因此健康风险相对吸烟者而言要小很多。

吸一手烟和吸二手烟均会严重危害健康，即使吸入少量烟草制品烟雾也会对人体造成危害。长期吸二手烟可导致肺癌、冠心病、脑卒中、乳腺癌、鼻窦癌。在室内设置吸烟区(室)、安装通风换气设施等均不能避免二手烟暴露的危害，室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。

人们更容易忽视的是三手烟。

三手烟是烟草残留物,即附着在墙壁、衣物、地毯家具,或者人体头发皮肤表面上的尼古丁以及其他由香烟烟雾产生的化合物，含有尼古丁、致癌物、重金属、放射性物质等有害物质，危害同样不可忽略。

三手烟对婴儿的危害尤甚，因为婴儿尤其喜欢在爬行中将接触的物体往嘴里放，所以很容易接触到各种被污染的物体，它可能会导致呼吸系统疾病及重金属中毒。

有数据显示，即便父母只在室外吸烟，其家中婴儿体内的尼古丁代谢物浓度仍为父母不吸烟婴儿的7倍。只有家庭成员远离烟草制品，从源头上创建全面无烟的环境，才能使下一代免受三手烟的危害。

据估算，每两个吸烟者当中就会有一个死于吸烟相关疾病。有统计数据表明，与不吸烟的人相比，吸烟的人平均寿命会缩短10至15年。保持健康的最好办法就是远离烟草制品，远离吸烟环境。

吸烟是一种成瘾性疾病，戒烟需要下决心，并且一定要坚持下去。如果是烟瘾较大、吸烟多年的老烟民，应通过专业医疗机构的帮助来戒烟。

科学的戒烟方法可以大大提高戒烟的成功率，专业医疗机构可根据尼古丁的依赖程度来制定戒烟方案，对戒烟者进行心理辅导从而减少吸烟者心理上对烟草的依赖，再通过药物辅助、定期随访等方式，督促和帮助烟民戒烟。